中医大家：秋冻不仅要“冻”更要“动” 科学御寒防病
发布日期：2024-10-30 03:58 点击次数：190
中医大家：秋冻不仅要“冻”更要“动”
寒露事后，天气逐渐变冷。一些东说念主如故换上了秋装，而另一些东说念主则坚抓“秋冻”。诚然有“春捂秋冻不生杂病”的说法，但“秋冻”也需要矜重科学要津，盲目求冻可能会导致躯壳不适。中医大家：秋冻不仅要“冻”更要“动”！
“秋冻”指的是在秋季气温刚运行下落时不要过早、过多增多衣物。相宜的低温不错促进躯壳代谢，提妙手体对低温的妥贴才气。但“秋冻”并不料味着冷了也不加一稔，而是要阐发本身舒法例来调整。举例，在温度不低于20℃且嗅觉凉而不寒的情况下，不错相宜“秋冻”。若气温急剧下落，感到非常冷时，应相宜添衣。老东说念主、小孩、妊妇以及患有各样慢性病的东说念主群不恰当“秋冻”。
秋季养生需要防卫以下几点：
- 保抓精致的作息习尚，幸免熬夜。早睡早起有助于阳气的生发和料理。 - 防卫御寒，罕见是头颈、腰腹、脚部和关节这些容易受寒的部位。头颈部不错通过戴帽子和领巾来御寒；腰腹部不错用马甲或搓热双手捂住腰眼；脚部需穿温存的鞋袜；关节处也应幸免受凉。 - 情谊上不要大喜大悲，尽量保抓温雅心态，可相宜登高望远以救援神志。 - 接收恰当秋季的通顺姿首，如登山、慢跑、折柳等，幸免剧烈通顺以免损耗阳气。
此外，还不错通过饮食选藏来增强体质。漠视多吃青色食品补肝，红色食品养心，白色食品润肺，黄色食品健脾，玄色食品滋肾。白昼喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，既能补充水分又能缓解秋燥。晚上用滚水泡脚并推拿足三里穴也有助于躯壳健康。合理的饮食和活命习尚粗野匡助咱们更好地渡过秋天。